轻装上阵，从容应考 | 福建经济学校开展期末备考主题心理团辅活动

       期末备考进入关键冲刺阶段，为精准关怀特殊学生群体，助力其科学纾解备考压力、调整从容应考心态，1月16日，我校学生心理发展指导中心针对性面向单亲家庭学生、学困生及受资助学生，精心策划开展“轻装上阵，从容应考”期末备考专属心理团辅活动。活动以趣味互动与深度引导相融的形式，为同学们送上定制化心理“能量包”，用温暖陪伴筑牢备考心理防线。本次活动由学校心理发展指导中心全职心理教师李子鑫负责。
       本次团辅活动聚焦期末备考核心痛点，设计了“备考压力盲盒开箱”、“压力双刃剑”和“备考减压阀”三大核心环节。在“压力盲盒开箱”环节，同学们通过抽取贴合备考场景的压力纸条，在分享与共鸣中正视压力的普遍性；“压力双刃剑”环节，大家分组讨论备考压力的正反两面影响，结合耶基斯-多德森定律理解“适度压力即动力”的科学认知；“备考减压阀”环节则系统学习了复习间隙肩颈放松操、精准压力宣泄法、认知调整训练等4种适配备考场景的减压方法，并现场制定专属减压清单。整场活动氛围轻松温暖，同学们积极参与、主动分享，不仅掌握了实用的减压技巧，更打破了“压力=阻碍”的认知误区，增强了应对考试的信心与底气。
       本次“轻装上阵，从容应考”心理团辅活动已圆满落幕，现场同学们纷纷表示收获颇丰。有同学分享道：“原来备考压力不全是坏事，适度的压力能推着我进步。”也有同学坦言：“和大家一起分享备考烦恼，发现自己不是孤单一人，这种陪伴感让我更有信心应对期末考。”活动虽已结束，但心理护航从未止步。后续，我校心理发展指导中心将持续把特殊学生群体心理健康服务作为工作重点，精准对接学业压力、成长困惑、情感陪伴等核心需求；以专业赋能、温暖陪伴为同学们的身心健康筑牢防线，用心守护每一位同学从容成长、逐光而行。 
责编 | 李子鑫
校稿 | 林国欣
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