解情绪密码，筑内心晴朗 | 福建经济学校开展心理健康主题团辅活动

       11月6日，我校学生心理发展与指导中心针对单亲家庭学生、学困生以及受资助学生等特殊群体开展了“解情绪密码，筑内心晴朗”的心理健康主题团辅活动。活动旨在帮助学生提升情绪觉察能力，掌握科学的情绪调节方法，引导学生以积极心态面对成长中的情绪困扰，为心理健康发展筑牢基础。
       学校心理发展指导中心全职心理教师李子鑫为本次团体心理辅导活动的负责老师。本次团辅活动围绕“情绪识别 — 情绪认知 — 情绪调节”三大核心目标，设计多个环节，让学生在体验中感悟情绪、学会与情绪相处。
在“变脸行动”环节，学生通过“情绪猜字游戏”，将“乐”、“暴跳如雷”、“泪流满面”等抽象情绪转化为直观的肢体动作与表情。环节特别设置“双人同情绪表演”，让学生发现：同一种情绪，在不同人身上的表达各不相同。不少学生分享时感慨：“原来这样也是生气，我之前没注意到。”
       “情绪二三事”环节采用“理论 + 解读”模式：先系统讲解情绪的核心概念；再拆解情绪ABC理论，通过“事件触发 — 认知解读 — 情绪结果”的逻辑链，帮学生厘清情绪产生的内在机制，明确不同情绪对学习状态、人际互动的影响。在此基础上，环节聚焦实践应用，引导学生学习“调节认知改情绪”的具体方法，让大家既弄懂情绪运行的规律，又掌握可落地的应对策略，学会用理性认知为情绪“导航”。
       “调节情绪有妙招”环节以小组讨论形式展开：成员们共同头脑风暴生活中的情绪调节方法，将想法张贴于 “阳光心语墙”；同时尝试不同情绪的应对方式，其他同学通过点评补充，最终总结出“先冷静再沟通”、“用‘我’句式表达感受”等实用技巧。现场氛围热烈，学生在互动中既提升了共情能力，又学会用理性方式处理情绪冲突；而 “心语墙”这一可视化梳理形式，更让大家在动手实践中主动思考策略，切实增强了情绪掌控感。本次心理健康团辅活动在欢声笑语中结束。学生从最初对情绪懵懂困惑，到主动分享感受、尝试调节技巧，每位同学都迈出了与情绪友好相处的一步。未来，愿大家带着活动收获的知识与勇气，面对情绪波动时牢记“认知决定情绪”，从容做自己的“情绪小管家”，让健康心态支撑青春成长。我校心理中心也将持续聚焦特殊学生群体的个性化心理需求，针对大家在成长中可能遇到的困惑，定制推出更贴合需求的心理活动与专属服务，用细致的关怀陪伴每一位同学，在成长路上向阳而行、温暖前行。
文字 | 李子鑫
校稿 | 林国欣
审核 | 黄  鑫
监制 | 罗德兴